早養胃 午養心 晚養百脈:養生三件大事 不可不知

0
141
我們常說養生,但也要有個重點。從我們日常的生活節奏來說,早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。


而在這三個時段,有三件大事要特別注意,中老年朋友不可不知!

這三件大事就是:“早養胃,午養心,晚養百脈。”

針對這三件事,我們來看看大師級的養生心得,照著做,能助你安然度夏,健康少病痛!快來看看吧!

第一件大事:早上養胃

黃金時間點:7點到9點

現如今,胃疼已成了現代人的“家常便飯”。

據世界衛生組織一項統計顯示,胃病在人群中的發病率高達80%,且正以每年17.43%的速度增長。

俗話說胃病“三分靠治,七分靠養”。

即使是沒有胃病的人,在生活中也要特別注意對胃的保養。防範於未然,才能健康少病痛!

早養胃:兩個關鍵時間點

早上7點到9點,是胃經當令的時間。

這個時間段,氣血流經胃經,一定要讓胃開始有條不紊地工作;

所以,我們早上要吃好,否則容易氣血不足,並患上胃疾。

這裡,就需要注意兩個時間點:

1.早上7:00一杯溫水護胃

在7點左右喝杯溫開水,可以濕潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,為進餐做好準備。

還可以補充身體流失的水分,但不宜過多飲水,約100毫升即可,以免沖淡胃酸,影響消化。

也不宜喝涼水,以免對胃部造成刺激。

2.早上7:30吃好早餐養胃

研究表明,經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。

還易導致低血糖、記憶力下降,增加膽結石患病風險。

一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。

此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

第二件大事:中午養心

黃金時間點:11點到13點

中醫養生強調“春夏養陽”,在五行中對應“心”,因此養生重在養心。

炎夏往往是心血管疾病高發期,對於中老年人來說,如何在高溫季節養護心臟尤為重要。

午養心:做好兩件事

11點到13點(下午1點)這個時間段,也就是午時,此時心經當令,是一天中最利於養心的關鍵時刻。

1.刺激心包經:保護心臟

人的身體有兩條與心臟有關的經絡,分別是心經和心包經。

心主神明,心經和神智有關;心還主血脈,主要與心包經有關。

而在飯後半小時左右,如果適當地刺激心包經,可以增加心臟供血,有效地保護心臟。

這個方法,不但適用於患心臟病的老人,對所有老人來說都是很好的養生妙招。

方法:

用一隻手沿對側心包經的路徑,從中指尖向上沿途按揉,內關、極泉等穴重點按揉。

如果覺得按揉比較麻煩,沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

2.小睡片刻:護心血管,防心臟病

中醫認為,心為五臟六腑之主宰。

午睡不但有利於補足睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞。

有資料顯示,午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

即使睡不著,閉目養神對身心也是很有好處的。

第三件大事:晚上養百脈

黃金時間點:21點到23點

不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動,不過,從21點到23點(也就是晚上9點到晚上11點),就應該靜下心來了。

因為這個時間段是三焦經當令之時,該經通達身體的五臟六腑,因此,也是增元氣、養百脈的好時機。

晚養百脈:做好三個動作

1.手指梳頭:氣血暢

俗話說,頭梳千遍,病少一半。

中醫推拿功法里有一招叫做“拿五經”,每次梳頭就是在梳五經。

有疏通頭皮經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。

要想起到保健的作用,晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。

2.溫水泡腳:補腎臟

人體的腎經是起於足下的,溫水泡腳以後對腎經起到溫養的作用,腎經自然也會對腎臟形成好的作用。

因此,通過經絡也能起到補腎的作用。

泡腳有個黃金時間點,晚上9點到11點泡腳最合適。

而這段時間,也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是,泡腳的水溫一定要適度,不能過熱或過涼。

3.晚上捶背:好入睡

睡前捶背,可以疏通經絡,促進氣血運行,能有效改善睡眠,催人入睡。

捶背通常有拍法和擊法兩種方法,均沿脊柱兩側進行。

拍法用虛掌,擊法用虛拳,通過壓縮空氣而產生震動力;

手法均宜輕不宜重,兩側掌根、掌側同時用力,節奏均勻,著力富有彈性。

可自上而下或自下而上輕拍輕叩,速度以每分鐘60~80下為宜,每次捶背時間以20分鐘為限。

早養胃,午養心,晚養百脈。養生的這三個黃金時間段,一定要做好對胃、心和百脈的養護。趕緊告訴朋友們吧~

來源:Q博士

2016122552225753

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here