名医提醒:身体「此处」颜色越深,血管堵得越厉害! 「逆转法」在脚上!

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中医经典《黄帝内经》曾提出:心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。五官的健康与否跟五脏六腑的关系密切。


如果有心脏病患者,或属于高危人群,不妨在照镜子的时候,张开嘴,伸出舌头,瞧一瞧舌头。

一、健康的舌头是这样的

西医认为,健康人的舌头是粉红色的,表面覆盖有一层淡淡的白色舌苔。

舌苔表面上密布的小结节,叫做「舌乳·头」,其中有味觉功能的,就是我们常说的味蕾了。也就是靠着它们,我们可以品尝各种美味。

此外,南京市中西医结合医院治未病中心专家徐大成还提醒,正常情况下舌苔应是淡淡的薄白,是湿润的,不滑不燥。

二、舌头出现这三种变化,要警惕心血管疾病

1、舌上淤斑:提示血脉淤阻

对于有心脑血管疾病的人来说,舌头会呈现暗紫或淤斑,说明血脉运行不畅,这在中医上讲属血脉淤阻。如果发现自己舌头上有淤斑,并且还伴有心慌、气短、呼吸困难,甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状,这可能提示您患有心血管疾病。如果您的舌头上有淤斑,并且还伴有头晕头痛等症状,则提示可能有脑血管疾病。

2、舌头发红:提示心阴不足

健康的舌头应该呈现出淡粉色。在临床上,有些患心血管疾病的人可能会出现舌头发红的现象,并且,病人多伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状。这从中医上讲属于心阴不足。心阴不足的时候容易生虚火,诱发心血管疾病。

3、舌苔变白:提示气血不足

舌苔变白可分两类:

其一是舌质淡白,如果这类人还伴有心律失常、乏力、心衰等症状,提示可能患贫血性心脏病。

其二是舌苔白腻,多与中焦湿阻有关,病人多伴有胸闷、心前区不适等症状,病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

三、常按脚上一个穴位,能缓解心脏不适

广东省中医院心内科主任医师张敏州说,心脏不好的人,平时常按揉公孙穴对缓解心脏不适有帮助。

1、取 穴

在足大趾与足掌所构成的关节(第1跖趾关节)内侧,往后用手推有一弓形骨(足弓),在弓形骨后端下缘可触及一凹陷,按压有酸胀感。

2、按揉方法

用双手拇指指腹按压公孙穴,按压时要注意力度稍重,每次按摩五分钟,每日按摩2次。

其实,公孙穴的作用原不至于此。

北京孔伯华医馆首席特诊专家武国忠说,公孙穴总督脾经和冲脉,统领全身。这个统领全身的穴位,最直接、最明显的效果体现在胸腹部。胸部、腹部的一切问题,比如腹胀、不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛,都可以通过公孙穴来治疗或缓解。

四、平时刷牙,应常刷舌头

舌苔的清洁,是日常保护舌头健康的重要措施之一。因为舌苔上生活着许多细菌,有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。还会产生口臭。

刷舌头时,可以用牙刷刷头轻刷,而有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域。不要太用力,否则会伤害到正常的上皮细胞。

五、送你一套「舌功」

1、舌舐上颚

盘腿打坐,闭目瞑心,屏声静气,舌尖轻舔上颚,调合气息,片刻后即觉口中津液频生。待津液满口时,将其分三次咽下,咽时要汩汩有声,并以意念将其送至丹田。常行此法,可使五脏邪火不生,气血顺畅,百脉调匀,有益寿袪病之功效。

《元关真谛》曰:「每卧时,舌抵腭,目视顶,提缩谷道,即咽津一口,行数次然后卧,可愈频溺。」其意是说,每晚睡觉之前,舌抵上腭,目内视头顶百会穴,提缩肛门,即咽唾液一口,行数次后再卧床休息,此法可治疗尿频。

2、赤龙搅海

口唇微合,用舌尖在口内轻轻舔摩齿龈内侧,按从左至右,由上到下的顺序,舔摩9圈。然后再用舌尖舔摩外侧齿龈,按从左至右,由上到下的顺序,舔摩9圈。久行此法,可收固齿、健脾、和胃、轻身、袪病之奇功。

明代著名医家龚居中在他所著的《红炉点雪》中附有《却病延年十六法》,其中第一要法就是「水潮除后患」。 「水潮」指津液,晨起凝神端坐,舌舔腭,津液如水潮般而出,常吞咽津液能却病强身。龚居中说:「津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅。」

3、赤龙吐信

将口张大,舌尖尽量向口外伸出,使舌根有伸拉的感觉。当舌体实在不能向前伸长时,再把舌体缩回口中,共做十八次。这样在一伸一缩之间,面部肌肉及口舌随之一张一弛,使其得到锻炼。此法行之日久,可利五脏,安六腑,回春驻颜,兼能防治慢性咽喉炎、慢性扁桃腺炎。

4、鼓漱华池

口唇轻闭,舌体在舌根的带动下在口中前后蠕动、伸缩。当有津液产生后要鼓漱有声,共三十六次。待津液满口后分三次咽下,并用意念引至丹田。道家功法将此称为「玉液还丹」。道家认为,此法可使「玉液」灌溉五脏,泽润肢体、皮肤,行之既久,可轻身健体,步履轻捷,百疾皆消。

六、还有两招超简单的锻炼方法

常练「舌功」能祛病强身延年,对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行。

1、细嚼慢咽

吃饭时要细嚼慢咽,以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现,舌在搅拌食物中,能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动,有利于食物的消化吸收,防止胃肠疾病。

2、唱歌健身

经常歌唱有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌可增加舌的运动,从而防治疾病。研究表明,唱歌对身体健康有益,唱歌练习的主要肌肉群在上半身,是提高心血管效率的有氧运动,唱歌能使更多氧气输入身体,可以提高神经灵敏度,呼吸的改善可以减少感冒的发生。

本文参考资料来源:大河健康报、羊城晚报、金陵晚报、新浪健康等

健康生活

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